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2020/06/16(火)

【朝ガチガチの首】を簡単2分で緩める方法をお伝えします

カテゴリー:肩こり 首こり, 院長ブログ, 首・肩・腕の痛み 原因 対処法

 

こんにちは!

 

諏訪市の慢性腰痛専門整体院蒲-KAMA-院長の蒲 竜也です。

 

今回なぜこのようなお話をさせていただくかと言いますと。

 

 

朝起きたときに首がガチガチに硬くなっているあなたは、首や肩を揉んだり、湿布を張ったりすることで対応しているのではないでしょうか?

 

 

しかし、それだけでは日に日に硬さが増していきます。

 

 

そこで今回は朝ガチガチの首を簡単2分で緩める方法をお伝えします。

 

 

首がガチガチになっているあなたは、首の筋肉だけでなく肩甲骨の動きも悪くなっています。

 

 

つまり、首を緩めるためには2つのステップが必要になります。

ステップ1 肩甲骨を緩める
ステップ2 首を緩める

 

最初に、肩甲骨を緩めます。

肩甲骨を緩めるためには、広背筋・肩甲下筋・大胸筋のストレッチ行います。(詳しくは動画をみてください)

 

次に、首を緩めます。
首は、斜角筋のストレッチを行います。(詳しくは動画を見てみてください)

 

これを、毎朝2分間続けるだけであなたの首が徐々に柔らかくなってきます。

 

興味がありましたら、試してみてください!

↓   ↓   ↓

 

 

 

 

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