腰痛でお困りなら諏訪市の整体院 蒲

こんにちは！

 

諏訪市の慢性腰痛専門整体院蒲-KAMA-院長の蒲　竜也です。

 

今回なぜこのようなお話をさせていただくかと言いますと。

 

 

朝起きたときに首がガチガチに硬くなっているあなたは、首や肩を揉んだり、湿布を張ったりすることで対応しているのではないでしょうか？

 

 

しかし、それだけでは日に日に硬さが増していきます。

 

 

そこで今回は朝ガチガチの首を簡単2分で緩める方法をお伝えします。

 

 

首がガチガチになっているあなたは、首の筋肉だけでなく肩甲骨の動きも悪くなっています。

 

 

つまり、首を緩めるためには２つのステップが必要になります。

ステップ１　肩甲骨を緩める
ステップ２　首を緩める

 

最初に、肩甲骨を緩めます。

肩甲骨を緩めるためには、広背筋・肩甲下筋・大胸筋のストレッチ行います。（詳しくは動画をみてください）

 

次に、首を緩めます。
首は、斜角筋のストレッチを行います。（詳しくは動画を見てみてください）

 

これを、毎朝2分間続けるだけであなたの首が徐々に柔らかくなってきます。

 

興味がありましたら、試してみてください！

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